Jak chronić się przed upałem? Oto kilka prostych porad!

2. Jedz sezonowe owoce! Owoce takie jak arbuzy, truskawki czy melony zawierają dużo wody, co pomaga utrzymać nawodnienie.

3. Utrzymuj ciało w chłodzie! Noś luźne, przewiewne ubrania i chroń głowę.

4. Unikaj słońca w najgorętszych godzinach! Staraj się być w domu między 10:00 a 17:00, kiedy słońce jest najmocniejsze.

5. Ogranicz wysiłek fizyczny na zewnątrz! Jeśli musisz być aktywny na świeżym powietrzu, pamiętaj o kremach z filtrem i unikaj intensywnych ćwiczeń w najgorętszych godzinach.

6. Utrzymuj chłód w domu! Zasłaniaj okna zasłonami lub żaluzjami i otwieraj je nocą, gdy jest chłodniej.

7. Unikaj alkoholu! Alkohol potęguje szkodliwe działanie upałów na organizm, dlatego najlepiej zrezygnować z niego w gorące dni.